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故障にならないために・・。
1 わに＠爬虫類 2006/05/23(Tue) 13:57
新参者が再び質問です。新スレですみません。
私はドラムを始めて３年くらいですが、一度腰が痛くなって困りました。
で、これは前傾姿勢を気をつけたら治ってきました。
最近は「首と背中」が痛くなることがあります。
どうやら首でリズムを取っているようです。
腹筋、背筋が弱ってるのかも、と体操を始めて１週間ほどです。
TOSHIKI が首痛？背中痛？でドクターストップがかかったと聴きました。
もともと筋肉なし人間なので、ちょっと不安です。
ドラムを長く無理なく続けるためには
どのような姿勢で、またどのような鍛錬をしたらいいのでしょうか？
みなさんは筋トレなどしているのですか？
2 KOZEE＠哺乳類 2006/05/23(Tue) 23:48
＞わに＠爬虫類さん
ドラムを演奏するにあたり“特別な筋トレ”は必要ありません。
腰なり首なり、どこかが痛くなるのは
ドラムの影響ではなく殆どが日常の姿勢に問題があると考えます。
（でないと全ドラマーがどこかしら故障持ちになってしまいますよね）
ドラムには演奏する際に必要な筋肉が必要ですので
持久力や音量UPを考えると「叩いて鍛える」しかないのです。
但し慣れないフレーズやテンポなどで普段以上に体や手首を酷使する場合
必ず【練習後のストレッチ】を行うように心掛けましょう。
これはスポーツ医学にも定説となるくらい大事なことです。
ドラムでもスポーツでも運動前よりも運動後の方が大事ですから。
特に手首。
冬場はスタジオから外に出た際など急に冷やさない（リストバンドなんか最適）。
夏場は気温も高く間接がヒートしたまんまになるのでアイシング（エアースプレーなど）。
スタジオ練習だと二時間近く座りっぱなしなので立ち上がって腰を伸ばすなど。
姿勢についてですが「基本は真っ直ぐ」です。
最初のうちは利き腕に力が入って体が傾くのが普通です。
どんどん背中が痛くなってきますから鏡でチェックしてりするのも腰痛予防になりますよ。
私は二十年ドラムの前に座ってますが腰痛は皆無です。
（夏場はケツに汗かいてデンボが出来たりしますが・笑）
ただ・・・手首は酷使し過ぎたようで両手首腱鞘炎持ちになってます。
3 くま＠……… 2006/05/24(Wed) 00:02
………な〜んも、やってないでし………（笑）
4 mi-20@乙類 2006/05/24(Wed) 00:44
最近、「磁石の入った首輪」してますが肩凝りと腰痛が軽くなりましたけど主旨に反してますかそうですか
5 鳥 2006/05/24(Wed) 07:49
商売柄（トレーナー＆セラピスト）お話ししたいと思います。
演奏前は十分なストレッチと温めること。
演奏後にも十分なストレッチと痛みのある部分は
冷やした後に固定するというのがよろしいかと思います。
腱鞘炎はバナナとゲーターレードで多少は緩和されますよ。
インギーも実証済みですし。
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